TAVOITTEENA MARATON TAI PUOLIMARATON     Tilanne 26.6: 14 paikkaa jäljellä!

Lempäälän Kisan maratonkoulu käynnistää kaksi uutta maratonkoulu ryhmää lokakuussa 2009 , "alkeisryhmän" ja "kilpakuntoilijaryhmän". Alkeisryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille/hieman kestävyysjuoksua harrastaneille ja kilpakuntoilijaryhmä joka on tarkoitettu jo enemmän kestävyysjuoksua harrastaneille. Alkeisryhmälle maratonkoulun tavoitteena on luoda valmiudet 10km/puolimaratonin tai koko maratonin juoksemiseen kesälle 2010. Kilpakuntoilijaryhmälle maratonkoulun tavoitteena on vauhtikestävyys-ominaisuuksien parantaminen 10km/puolimaratonille ja maratonille, määrätietoisemman, kovemman ja yksilöllisemmän harjoittelun avulla.

Alkeisryhmän maratonkoulu sisältää:

• Tasotestin sekä kirjalliset harjoitusohjelmat
• Kuusi asiantuntijaluentoa ( mm. harjoittelusta, ravinnosta, lihashuollosta ja valmistautumisesta)
• Yhdeksän yhteislenkkiä
• Tuki sähköpostilla
• Harjoituspäiväkirjan
• Muita etuuksia
• 8 kk harjoitus/seuranta periodin
• Kokoontumiset ovat tiistaisin klo 18. Hakkarin liikuntahallilla erillisen aikataulun mukaisesti.

Ensimmäinen kokoontuminen on xxxx. ( Hakkarin koulun auditorio) ja viimeinen yhteislenkki toukokuussa 2010. Alkeisryhmän maratonkoulu hinta on 225 EUR. Maraton ryhmän käynnistäminen edellyttää 10 henk. ryhmää, maksimissaan 20 henk.

Kilpakuntoilijaryhmän maratonkoulu sisältää:

• 15 harjoituskertaa, mukana muutama luento
• Kirjalliset harjoitusohjelmat, seuranta, testejä
• Tuki sähköpostilla
• Harjoituspäiväkirjan
• Muita etuuksia ( mahdollisuus osallistua alkeisryhmän luennoille )
• 11 kk harjoitus/seuranta periodin

Kokontumiset ovat maanantaisin klo 18. Hakkarin liikuntahallilla erillisen aikataulun mukaisesti. Ensimmäinen kokoontuminen on xxxx. ( Hakkarin koulun auditorio) ja viimeinen yhteislenkki xxxx. Kilpakuntoilijaryhmän maratonkoulu hinta on 250 EUR. Maraton ryhmän käynnistäminen edellyttää 5 henk ryhmän, maksimissaan 10 henk. Mikäli ilmoittautuneita on enemmän kuin 10 henkilöä päättää maratonkoulu ryhmän koosta.

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostilla ja ilmoittautumisen yhteydessä maininta kumpaan ryhmään ilmoittautuu ( "alkeisryhmä" tai "kilpakuntoilijaryhmä"). Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksen mukaisesti. Ryhmiin ilmoittautuneiden lukumäärää päivitetään maratonkoulun nettisivuilla. Kun ryhmien maksimäärä ilmoittautumisia saavutetaan niin sivulle ilmestyy teksti ryhmä täynnä.

Maratonkoulun vetäjinä toimivat Eero Sällinen, Timo Vuori, Juha lehtimäki. Eerolla on pitkäaikainen kokemus juoksijoiden valmentamisesta, Juhalla ja Timolla on pitkä juoksijan ura ja ovat edelleen aktiivijuoksijoita. Maratonkoulun korkean laadun takeena ovat asiantuntevat vetäjät sekä Suomen Urheiluliiton kestävyysjuoksuvalmentajien laatima koulutus materiaali. Juoksijat ovat omalla vastuullaan Maratonkoulussa.

Maratonkoulun Infotilaisuus järjestetään xxx klo 18.00 Hakkarin Koulun Auditoriassa.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: maratonkoulu@lekiyu.net

SUOMEN URHEILULIITON VIRALLINEN MARATONKOULU